Temukan cara untuk mengatasi ketegangan dan ketegangan. Mengkonsumsi setiap pagi membantu mengurangi stres. Teknik relaksasi ini sempurna untuk menenangkan pikiran balap.
bacajuga: Obat Alami Penyakit Maag Kronis
Pastikan Anda menjaga suhu yang sesuai di kamar Anda senyaman mungkin. Ruangan yang terlalu panas bisa membuat Anda tidak nyaman. Hal ini membuat lebih sulit tidur di ruangan itu. Jaga agar termostat di sekitar 65 untuk kondisi tidur yang lebih baik.
Buatlah waktu tidur yang teratur untuk membantu Anda mengatasi insomnia. Ahli tidur telah sepakat bahwa ritual yang benar akan membiarkan pikiran dan tubuh mengetahui bahwa itu adalah waktu tidur.
Tuliskan kegiatan sebelum tidur. Jurnal Anda bisa mengungkapkan aktivitas atau pikiran tertentu yang menghentikan tidur Anda. Bila Anda mengetahui akar penyebab insomnia Anda, Anda akan dapat menghindari masalah ini.
Jangan gunakan kamar tidur Anda untuk apa pun kecuali tidur dan tidur. Jika Anda berkelahi di sana, mintalah komputer di sana, otak Anda dirangsang di ruangan itu di masa depan. Anda bisa melatih otak Anda untuk menganggapnya hanya sebagai tempat untuk tidur dengan hanya tidur di sana!
Pergilah tidur setiap malam pada waktu yang ditentukan setiap malam. Anda membutuhkan konsistensi dalam hidup, tapi tubuh Anda melakukannya. Tubuh fisik Anda menjalankan yang terbaik pada jadwal yang telah ditentukan. Jika Anda tidur sekitar waktu yang sama setiap malam, tubuh Anda secara alami akan mulai rileks pada waktu itu setiap malam.
bacajuga: Obat Alami Penyakit Maag Kronis
Apapun alasan untuk insomnia Anda, artikel ini memberikan beberapa tip bagus untuk membantu Anda. Setiap tip dalam artikel ini telah diuji coba oleh orang lain dan diketahui berhasil. Selama Anda memberikan usaha terbaik Anda, Anda harus diberi ganjaran tidur nyenyak malam ini.
@
Tagged @ atasi insomnia
0 komentar:
Posting Komentar - Kembali ke Konten